4.Hafta - 1.gün

Sabah:
1 bardak su +2 kuru erik
1 dilim light ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 kaşık reçel
Ara:
1-2 galeta
Öğle:
1 tabak salata + haşlanmış tavuk göğsü
1 kase çorba
Ara:
1 kase yoğurt + 1 elma + 1 kaşık reçel veya bal
1 etimek
Akşam:
1 tavuklu sebze
1 tabak salata
1 kase çorba
1 dilim light ekmek
Gece:
1 elma( armut)