4.Hafta - 3.gün

Sabah:
1 bardak su + 2 kuru erik
1 dilim light ekmek
Domates , salatalık
1 yumurta , 2-3 zeytin
Ara:
2 galeta
Öğle:
1 dilim beyaz peynir
1 dilim light ekmek
2 kase sebze çorba
Ara:
1 fincan bitki çayı
2 etimek ( salça sürülmüş - baharatlı )
Akşam:
2 tabak kıymalı sebze
1 tabak salata
1 dilim light ekmek
Gece:
2 elma