2.Hafta - 7.gün

Sabah:
1 bardak su
1 kase müsli+ cornflakes
1 kaşık bal
Öğle:
1 tabak fırın ıspanak
1 çay bardağı yoğurt
1 dilim light ekmek
salata
Ara:
1 porsiyon börek (sebzeli , az yağlı)
Çay
Akşam:
1 tabak fırnda ıspanak
1 çay bardağı yoğurt
1 tabak zeytinyağlı sebze
1 dilim light ekmek
Gece:
1 elma
1 portakal