3.Hafta - 1.gün

Sabah:
1 bardak su
1 dilim light ekmek
1 dilim beyaz peynir , domates
1 kaşık bal
Öğle:
1 tabak menemen
1 dilim light ekmek
1 elma
Ara:
1 fincan sütlü nescafe
1 -2 diyet bisküvi
Akşam:
2 tabak z. sebze
1 bardak yoğurt
1 dilim light ekmek
Gece:
1 elma