3.Hafta - 3.gün

Sabah:
1 bardak su
1bardak süt
3-4 diyet bisküvi
Ara:
1 elma
Öğle:
1 simit
1 dilim peynir
1 bardak ayran
Ara:
1 fincan bitki çayı
1 light kek
Ara:
2 salatalık
Akşam:
2 tabak etli türlü
1 kase cacık
4 kaşık pilav
1 tabaksalata
Gece:
1 elma
1 kivi