6. Hafta - 2. gün

Sabah :
1 bardak su + 2 kuru erik
1 dilim light ekmek
1 dilim beyaz peynir , domates
Ara:
1 kivi
Öğle:
1 tabak yeşil salata
2 haşlama patates
1 bardak ayran
Ara:
4 diyet bisküvi +çay
Ara:
1 bardak ayran
Akşam :
1 tabak yeşil salata
2 tabak kıymalı sebze
1 dilim light ekmek
Gece:
1 elma

6.Hafta - 1. gün

Sabah :
1 bardak su + 2 kuru erik
1 kase müsli
Öğle:
1 tabak yeşil salata
1/2 haşlanmış tavuk göğsü
1 kase çorba
Ara:
1 kase yoğurt
Ara:
1 light kek + çay
Akşam :
1 tabak yeşil salata
1,5 tabak z. sebze
1 dilim light ekmek
Gece:
1 elma , 1 kivi

5. hafta raporu...

Bu haftayı gülümseyerek tamamlayamadım. Çünkü hiç bir değişiklik olmadı. Ama önemsemiyorum. Biliyorum ki değişecek. Duraksama çok normal...

5. Hafta - 7. gün

Sabah :
1 bardak su + 2 kuru erik
2 krep
1 dilim beyaz peynir , maydonoz
1 kaşık bal + tarçın
Öğle:
1 tabak yeşil salata
Haşlama sebze
1 kase yoğurt
1 dilim light ekmek
Akşam :
1 tabak yeşil salata ( közlenmiş patlıcan salatası )
1 porsiyon ızgara köfte
Gece:
1 kase meyve salatası
1 fincan çay , 2 bisküvi

5.Hafta - 6.gün

Sabah :
1 bardak su + 2 kuru erik
1 dilim light ekmek
1 dilim beyaz peynir , domates
Öğle:
1 tabak etli sebze
1 dilim light ekmek
Ara:
1 kase meyveli yoğurt
Akşam :
1 tabak yeşil salata
1 porsiyon ızgara
Gece:
1 elma

5. Hafta - 5. gün

Sabah :
1 bardak su + 2 kuru erik
1 dilim light ekmek
1 dilim beyaz peynir
domates
Ara:
1- 2 galeta
Öğle:
1 porsiyon lazanya
Ara:
1 bardak ayran
Akşam :
1 tabak yeşil salata
Haşlama sebze salatası ( limon , sirke , sarımsaklı)
2 kase çorba( şehriyeli domates)
Gece:
1 elma - 1 kivi

5. Hafta - 4. gün

Sabah :
1 bardak su + 2 kuru erik
1 dilim light ekmek
1 dilim beyaz peynir
domates , salatalık
Ara:
2 diyet bisküvi
Öğle:
1 tabak salata
1 porsiyon ızgara tavuk , bonfile
Ara:
1 fincan sütlü nescafe
1 bardak çay
Ara:
2 -3 diyet bisküvi
Akşam :
1 tabak yeşil salata 4 lahana
1 porsiyon ızgara tavuk , bonfile
1 tabak haşlama sebze garnitür
Gece:
1 elma - 1 kivi

5.Hafta - 3. gün

Sabah :
1 bardak su , 2 kuru erik ( her sabah 1 kayısı , 1 ceviz )
1 dilim light ekmek
1 dilim beyaz peynir
Domates
Ara:
2 kepekli bisküvi
Öğle:
1 tabak salata
2 kase çorba , 2 etimek
1kase yoğurt
Ara:
1 porsiyon light puding
Ara:
2 diyet bisküvi - çay
Akşam:
1 porsiyon ızgara balık
1 tabak salata
1/2 dilim light ekmek
Gece:
1 elma