Başlarken dikkat edilecekler...

• Günde 2 lt ( 8 bardak ) su içmeye,
• Çay yerine bitki çayı tercih etmeye,
• İçecekleri ya şekersiz ya da tatlandırıcılı kullanmaya,
• Kıymalı yemeklerde önce kıymayı kavurarak onun yağıyla yemek yapmaya ,
• Salatalarda 1 yemek kaşığından çok zeytinyağı kullanmamaya ,
• Kepekli ekmek kullanmaya ,
• Izgaralarda önce balık sonra tavuk , en son kırmızı et tercih etmeye,
• Pilavda yaparken bulgur pilavını tercih etmeye ,
• Öğün atlamamaya...

Not: Günlerin sırası istenildiği şekilde değiştirilebilir. Ancak gün içinde öğünlerde yer değişikliği yapılmamalıdır.