1. Hafta - 7.gün

Sabah:
1 bardak su
1 bardak süt
Ara:
4 diyet bisküvi , çay
kivi
Öğle:
1 tabak bol yeşillikli patates salatası ( 1 kaşık sıvı yağlı)
2 adet ızgara köfte
Ara:
1 bardak ayran
1-2 galeta
Ara:
1 portakal
Akşam:
2 adet ızgara köfte
1 tabak zeytinyağlı sebze
1 kase çorba
1 dilim light ekmek
Gece:
1 elma