1.Hafta - 6.gün

Sabah:
1 bardak su
1 elma
Ara:
4 diyet bisküvi
1 üçgen peynir
Öğle:
1 kutu ton balıklı
2 dilim light ekmekli sandviç
salata
Ara:
1 kase yoğurt
1-2 galeta
Akşam:
1 tabak mercimek çorba
1 tabak kıymalı sebze ( yağsız pişmiş)
1 dilim light ekmek
salata
Gece:
1 elma
1 portakal