1. Hafta - 4.gün

Sabah:
1 bardak su
1 kase cornflakes
1 kaşık bal
Öğle:
2 lahmacun
1 tabak salata
1 kutu light içecek
Ara:
1 fincan sütlü nescafe
Ara:
1 elma
Akşam:
1 porsiyon ızgara balık - tavuk-et
1 tabak salata
1 dilim light ekmek
Gece:
1 kase karışık meyva salatası